Ingredienti:
- 400g ceci cotti, scolati e risciacquati
- 1 cipolla media, tritata finemente
- 2 spicchi d'aglio, tritati
- 100g pangrattato
- 50g prezzemolo fresco, tritato
- 30g parmigiano vegano grattugiato (opzionale)
- 1 uovo vegano (1 cucchiaio di farina di semi di lino + 3 cucchiai di acqua)
- 2 cucchiai olio extra vergine d'oliva
- 1 cucchiaino origano secco
- Sale e pepe nero q.b.
- Farina q.b. per infarinare
- 400g passata di pomodoro (opzionale)
- 1 spicchio d'aglio (per la salsa, opzionale)
- 2 cucchiai olio extra vergine d'oliva (per la salsa, opzionale)
- Basilico fresco q.b. (per la salsa, opzionale)
Istruzioni:
- In un food processor, frulla i ceci fino ad ottenere un composto grossolano. Se non hai un food processor, puoi usare uno schiacciapatate.
- In una padella, scalda l'olio extra vergine d'oliva e soffriggi la cipolla e l'aglio fino a quando non saranno dorati e profumati.
- In una ciotola grande, unisci i ceci frullati, la cipolla e l'aglio soffritti, il pangrattato, il prezzemolo, il parmigiano vegano (se lo usi), l'uovo vegano, l'origano, il sale e il pepe. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
- Prendi circa un cucchiaio di composto e forma delle polpette di circa 3-4 cm di diametro. Infarina leggermente le polpette per evitare che si attacchino.
- Scalda un filo d'olio in una padella e cuoci le polpette a fuoco medio per circa 10-12 minuti, girandole spesso, fino a quando non saranno dorate su tutti i lati. Oppure, preriscalda il forno a 180°C e cuoci per 20-25 minuti.
- In una pentola, scalda l'olio e soffriggi l'aglio (per la salsa). Aggiungi la passata di pomodoro, il basilico, il sale e il pepe. Cuoci a fuoco basso per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Servi le polpette calde, con o senza la salsa di pomodoro.